STAR BENE A LAVORO

Il lavoro si sa è fonte di stress. Occorre, tuttavia, distinguere dall’eutress, che è una forma di stress sano in quanto implica quello stato di eccitazione o livello di arousal adeguato alla gestione e risoluzione dei problemi, e il distress che è una forma di stress patologico o cronico. E’ importante allora conoscere i segnali che ci consentono di collocarci nell’una o nell’altra categoria. Da una recente indagine è emerso che gli indicatori di una cronica tensione lavorativa sono:
1) sensazione di stanchezza o astenia
2) perdita dell’entusiasmo e degli interessi
3) senso di inadeguatezza
4) impressione di portarsi il lavoro a casa e di non riuscire a “staccare la spina”
5) percezione di non crescere professionalmente
6) aumento delle tensioni fisiche e psicologiche
A fronte dei disagi sopra citati, è bene migliorare le proprie strategie di coping o dei propri “vaccini anti-stress”, nell’ambito delle seguenti aree:
TEMPO LIBERO
Svolgere attività ricreative, piacevoli e rilassanti (cinema, lettura, teatro, shopping, ascoltare musica), mantenendo un adeguato equilibrio con le proprie responsabilità;
CURA DI SE’
Dedicarsi regolarmente al proprio benessere psico-fisico (dormire adeguatamente, avere un equilibrio alimentare, praticare tecniche rilassanti, svolgere regolare attività fisica ed evitare sostanze dannose);
SOSTEGNO SOCIALE
Migliorare i rapporti con le persone care e incrementare le amicizie. Si tratta di persone su cui contare in periodi di stress.
CONTROLLO RAZIONALE
Rendersi consapevoli della tendenza ad esagerare l’impatto negativo degli eventi lavorativi nella quotidianità e riacquistare il controllo della propria vita.
Al fine di affrontare efficacemente lo stress lavorativo può essere utile, inoltre, pianificare una migliore gestione del tempo, partendo dal controllo e dal monitoraggio della situazione attuale. Un valido strumento può essere la compilazione della seguente scheda::

GIORNO DESCRIZIONE DELLE ATTIVITA’ E DURATA DEL TEMPO DEDICATO AL LAVORO DESCRIZIONE DELLE ATTIVITA’ E DURATA DEL TEMPO LIBERO DESCRIZIOE DELLE ATTIVITA’ E DURATA DEL TEMPO DEDICATO

scheda stampabile

 

Di Katia Carlini